プロテインについて
体を大きくしたい
野球をするにあたり、体は大きいほうがいいといわれる。
体重制限がないため、できるだけ大きいほうが有利と言われている。
特に、バッティングでは、体が大きいほうが飛ぶといわれている。
ボクシングや柔道では、階級制があるのは、体の大きさで有利不利があるからだ
では、イチコはどうか？
中学2年生の段階で、160ｃｍ、体重50ｋｇ
小学生のころから、クラスで真ん中より少し前だったらしい。
文科省の統計からも、おおよそ、身長は、平均くらい。
体重は、少なくて、標準体重より「やせている」にかかるくらい。
そんなわけで、体を大きくすべく、食事の量を増やそうとしても
なぜか、小食であまり食べない。
そもそも、おやつも好きではないらしく、甘いものもあまり食べない。
部活をして帰ってくると、おなかがさすがにすいているようなので
一回の食事で増やさないで、補食をしてみた。
夕方、帰宅後から夕食の間に、白米200ｇを食べるようにした。
シニアのチームともなると、タッパーにご飯をぎっちりいれたものを食べるらしいが
そこまですると、夕食を食べなくなるので、仕方がない。握り飯一つ分です。
それでも、増えないのでどうしたものかと、考えておったら
スーパーで、ジュニアプロテインが安く（期限切れ間近）売っていたので、購入したのでした。
プロテインとは
そもそも、プロテインってなにってわけですが
タンパク質です。
私の認識だと、トレーニングをして、筋破壊がおきたあと、超回復する際に、効率よく吸収され筋肉を作るのにつかわれるというものですが
実際はどうなんでしょう？
筋力トレーニング自体、中学生では早いという意見もあります。
まだ骨端線が残っている段階で、過度な筋トレをすると成長が止まるといわれています。
これも、私の認識なので、違うかもしれません。
ちなみに、私は、中学生まで背が小さくて（さらに運動音痴なのですが）、高校生になってから、かなり伸び
大学生になって、２２歳くらいまでは、伸び続けました。
高校の時に、他の高校に行った中学の同級生に会うと驚かれたものです。背が伸びていたから。
彼らの中では、私はチビのままなのです。
身長には遺伝要素は少なからずあるでしょう。これは環境要因もありますが
7：3くらいで、遺伝要素が多いと思っています。（これも私の勝手な認識ですが）
そうすると、イチコも高校生になってから、身長が伸びる可能性があります。
無理に、筋トレで体を大きくする必要がないのです。
それで、身長が伸びる要素があるのに、自ら消してしまう必要がないからです。
身長が伸びたならば、体はなんぼでも大きくできるでしょう。
食べて、太ることは、私の経験上可能です。
メタボになるなんで、余裕です。
プロテインの効果
効果はあるのでしょうか？
筋トレしないのであれば、飲んでも体は大きくならないのではないのか？という疑問があります。
プロテインは、よくない？
そうすると、必要がないように思われます。
ジュニアプロテインがある。
では、私の購入したジュニアプロテインとはなんでしょうか？
ホエイプロテインが入っているのが特徴のようです。
ジュニアプロテインの種類
イオン
サバス
ウィダー
のんでみた！
効果がないのに、飲んでいてもしょうがない。
色々調べたが、科学的に根拠が乏しいわけです。
「個人差があります」で片づけられると困るのです。
安くないから。
その分しっかり、効果を発揮してもらいたい。
子どもが二人いるので、とりあえず一か月のんでもらい
次の一か月はなしで。
牛乳に入れて飲むので、
また、イチコが牛乳嫌いなので、ミロをいれて飲んでいます。
ジュニアプロテインはココア味なので、ミロと一緒なので飲めるのではないでしょうか？
つまり、
最初の一か月は
朝、ミロ＋牛乳200ｍｌ
夜、プロテイン＋牛乳200ｍｌ
次の一か月は
朝、ミロ＋牛乳200ｍｌ
夜、ミロ＋牛乳200ｍｌ
体重と身長の記録を取り、グラフ化します。
前半の一か月の傾きが強ければ、効果があるといえます。
一か月の傾きが、同じならば、効果がないということになります。
効果がないというのはいいすぎか。
逆に、後半の一か月の傾きが強ければ、ミロのほうが効果があるってことで。
つづく
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